6 nasvetov za obvladovanje bolečine

Če to berete kot bolnik z MS, nam ni treba posebej povedati, da sta bolečina in nelagodje težek in pogosto neizogiben del življenja s to boleznijo. Bolečino doživlja veliko ljudi z multiplo sklerozo, vendar se njena intenzivnost med posamezniki razlikuje. Bolečina lahko prizadene ljudi na različne načine in pomembno je vedeti, da je bolečina eden tistih »nevidnih« simptomov, ki jih je najtežje opisati in obvladati.¹

Bolečina – nevidni simptom

Ker je bolečina tako edinstvena, je drugim ljudem zelo težko pojasniti, kako natančno jo čutite, vendar je to pomembno, da si zagotovite najboljšo možno podporo družine, prijateljev in zdravstvenih strokovnjakov. Bolečina ne povzroča samo občutka »odrevenelosti, mravljinčenja ali stiskanja v prsnem košu«, temveč ima tudi ogromen vpliv na čustva, zato se številni znajdejo v stiski, jezi in frustraciji. Razumljivo je, da lahko kombinacija teh čustev in samega občutka bolečine pri ljudeh, ki živijo z MS, pripelje do precejšnje izčrpanosti in vpliva na sposobnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti.

Kljub temu pa sta razumevanje in sposobnost opisovanja različnih vrst bolečine, povezane z MS, ključnega pomena za čim učinkovitejše obvladovanje simptomov. Poglobimo se v različne oblike bolečine, povezane z MS, in kako jih lahko ublažimo.

Razlika med mišično-kostno in nevropatsko bolečino

Če ljudje z MS čutijo bolečino v povezavi s simptomi, je to običajno posledica poškodbe živcev zaradi MS, ne glede na to, ali gre za neposreden ali posreden mehanizem.

Zdravniki in strokovnjaki včasih uporabljajo nekoliko zapletenejšo terminologijo za opisovanje različnih vrst bolečin. A kakšne so razlike med mišično-kostno in nevropatsko bolečino?

Nevropatska bolečina nastane zaradi poškodbe živcev v možganih in hrbtenjači. Pri ljudeh z MS je posledica poškodbe mielina, ki ščiti živce. Povzroči lahko najrazličnejše občutke, od rahlaga draženja do intenzivnih ostrih ali pekočih bolečin^1,2,3.

Mišično-kostna bolečina je bolečina v mišicah in sklepih zaradi obremenitve in napora, ki jih MS nalaga telesu. Težave z ravnotežjem, utrujenost ali mišična šibkost lahko pripeljejo do težav z držo, ki obremenjuje sklepe in druge mišice. Vpliva lahko na vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja, držanje skodelice čaja ali celo pot v službo^1,2,3.

Nobenega pravila ni, kdaj se bolečina lahko začne ali preneha in ali bo trajala nenehno ali samo kratek čas. Ker je MS pri vsakem posamezniku drugačna in edinstvena, ni splošnih pravil za obvladovanje simptomov bolečine. Pomembno je, da razumete in spremljate svoje simptome bolečine; tako boste lažje obvladovali MS ob pomoči pogovorov z zdravnikom. 

Najboljši nasveti za obvladovanje bolečine pri MS

Bolečine pri MS ni vedno preprosto obvladovati in za tiste, ki jo doživljajo, je lahko vir precejšnje stiske. Tu je nekaj najboljših nasvetov, ki vam bodo pomagali na poti obvladovanja bolečine pri MS:

• Zapisujte si vse morebitne sprožilce, ki vam povzročajo bolečino, in ključne besede, ki opisujejo bolečino, npr. ostra bolečina, topa bolečina, pekoč občutek, srbenje, mravljinčenje ali občutek stiskanja.
• Zapisujte si, kako simptomi bolečine vplivajo na vaše vsakodnevne dejavnosti, vključno s spanjem.
• Pogovorite se z zdravnikom o vrstah bolečine, ki jih imate, in preverite, katere možnosti so vam na voljo.
• Včasih lahko razpoloženje vpliva na simptome bolečine in jih poveča – zato je pomembno, da se trudite ostati pozitivni.
• Lahka telesna vadba ali joga.
• Preskusite »tehniko pomirjanja«. Tehnika vam lahko pomaga, da se sprostite v okviru vsakodnevne rutine, in upočasnite dihanje, kar ravno tako pomaga pri sproščanju⁴.

Ne pozabite, da bolečina ni enaka pri vseh in da se simptomi bolečine pri MS lahko sčasoma spremenijo.

____________________________________
Literatura:
1. MS Society. Pain. Dostopno na: https://www.mssociety.org.uk/about-ms/signs-and-symptoms/pain [Dostopano: november 2020]
2. NHS. Multiple sclerosis symptoms. Dostopno na: https://www.nhs.uk/conditions/multiple-sclerosis/symptoms/ [Dostopano: november 2020]
3. National Multiple Sclerosis Society. Pain and Itching. Dostopno na: https://www.nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/MS-Symptoms/Pain [Dostopano: november 2020]
4. MS Society. Pain and unpleasant sensations in MS booklet. Dostopno na: https://www.mssociety.org.uk/about-ms/signs-and-symptoms/pain [Dostopano: november 2020]